Оздоравливающая гимнастика для пожилых

Для начала определим, что такое оздоровительная гимнастика. Есть множество упражнений, которые позволяют накачать мышцы, стать более стройным, создать мышечный рельеф.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Оздоровительная гимнастика для взрослых

Настроение и работоспособность были великолепны. Но настало время, когда появилась боль в коленных суставах. Бег я бросить уже не хотел, а боль не позволяла продолжать им заниматься. Официальная медицина оказалась бессильна.

Конечно, процедуры, различные мази и т. Я даже ездил на консультацию в Пятигорский научно-исследовательский институт курортологии, специализировавшийся на лечении опорно-двигательных суставов. Профессор, доктор наук после изучения истории болезни и беседы со мной сделал заключение, что у меня артроз коленных суставов и мне в дальнейшем следует ограничить движения, а бег вообще забыть. Я не мог с этим согласиться.

Когда я в очередной раз проходил курс лечения, медсестра, видя мои мытарства, посоветовала обратиться к методисту лечебной физкультуры. Галина Григорьевна, я буду ее помнить и благодарить до конца дней своих, предложила комплекс гимнастики для коленных суставов. При этом она потребовала соблюдения трех условий:.

Выбора у меня не было. Через дней занятий боль в коленях стала отступать, уменьшалась отечность. Я вцепился в гимнастику, как утопающий за соломинку. И делаю этот комплекс более 30 лет. Кое-что я добавил к нему с учетом возраста и для профилактики других заболеваний. С коленями у меня пока все нормально. Я поверил в силу физических упражнений. Повторить левой ногой;. Сгибаем левую ногу в коленном суставе, и колено кладем к правой ноге, одновременно голову поворачиваем и тянем влево;.

Что делать? Антоненко артроз коленных суставов. Уверен, что это - врачебная ошибка, которая, как ни странно, сыграла положительную роль. Дело в том, что автор занимался бегом, а бег, как известно - это сотни компрессионных воздействий на суставные поверхности, прежде всего, коленных суставов. Ежедневные или регулярные однотипные, да еще и компрессионные нагрузки, конечно, утомили этот связочный аппарат, который потерял эластичность.

В таких случаях связки и мышцы становятся ригидными, то есть жесткими, в местах их крепления создавая болезненность. В связи с этим ухудшается микроциркуляция, то есть питание суставов, возникает воспаление в мягких тканях сустава мышцы, связки, сухожилия. Внешне сустав цел, а ходить очень трудно.

В таких случаях рекомендуется делать специальную гимнастику для мышечно-связочного аппарата желательно на декомпрессионных тренажерах, позволяющих снять воспаление, отек, боль и восстановить питание сустава. Упражнения, описанные В. Антоненко, при наличии атроза коленных суставов выполнить в принципе невозможно, кроме разве что упражнения для стопы.

Но наличие артрита обоих коленных суставов, то есть воспаления мышечно-связочного аппарата отрицать не могу, тем более, что автор увлекается бегом. Артрит позволяет выполнять все эти упражнения, благодаря которым снимается воспаление и боль. Конечно, с моей точки зрения, для более качественного восстановления суставов я бы рекомендовал упражнения на тренажерах, особенно для мышц и связок задней поверхности ноги.

Но это уже другой вопрос. Как врач я против бега, особенно, бега по асфальту и в плохой обуви. И еще: сейчас в медицине при постановке диагнозов давлеет гипердиагностика, искусственно утяжеляющая болезнь, и вынуждающая больного пользоваться дорогостоящими лекарствами, процедурами, а то и идти на замену суставов. Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:. Мобильные приложения: iPad iPhone Android.

Электронные книги. Закрыть меню Тут все рубрики сайта. Комсомольская правда. Изменить размер текста: A A. При этом она потребовала соблюдения трех условий: 1. Гимнастику необходимо делать лежа, чтобы вес не давил на колени.

Каждое упражнение делать на счет, начинать надо с самых маленьких чисел. Комплекс придется делать всю оставшуюся жизнь, а бег забыть. Комплекс упражнений: Разминаем ступни и колени - ноги лежат прямые, сгибаем и разгибаем пальцы ног 49 раз ; - поворачиваем ступни ног вправо по кругу, затем влево по кругу;. Подпишитесь на новости:. Нашли ошибку в тексте?

Понравился материал? Читайте также. Какие онкологические пациенты наиболее уязвимы для коронавируса. Врач рассказал, как людям с онкологией и тем, кто здоров, поберечь себя в эпоху эпидемии. Перелом лодыжки: симптомы и лечение. Вопросы по адресу: медицинский психолог ответила, как вылечить самую тяжелую женщину России.

Чего на самом деле боятся люди в эпоху коронавируса. Не болезни! Геннадий Онищенко: Перед карантином снизили цены на спиртное. Алкогольную мафию - к ответу! Первый зампред Комитета Госдумы по образованию и науке ответил на вопросы нашего обозревателя Александра Гамова. Задержка месячных на 2 дня при отрицательном тесте. Задержку месячных на 2 дня легко не заметить. Но если вы давно мечтаете о ребенке, упустить это не получится. Расскажем, что стоит делать при задержке в 2 дня и отрицательном тесте.

Аллергия на карантине: спасут ли маски и самоизоляция? Береза уже вовсю цветет, другие деревья и травы тоже распускаются. Обычно в это время родители детей-аллергиков массово улетают из России — пересидеть сезон цветения в других странах. Но в этом году все иначе. Коронавирус у Михаила Мишустина: что известно о состоянии здоровья премьер-министра России. У премьер-министра России Михаила Мищустина диагностировали коронавирус, он доставлен в больницу.

Как не подцепить клещевой энцефалит во время пандемии коронавируса: пять советов. В каких регионах уже проснулись клещи и как избежать встречи с опасным кровопийцей. Все о радикулите: симптомы, лечение и профилактика. Российским детям снова будут делать прививки: Минздрав разрешил возобновить плановую вакцинацию.

Правильное питание весной на карантине: 5 способов стать здоровее и стройнее. Даже сидя дома можно соблюдать баланс в питании. Тем более, что готовить мы стали сами и можем следить за тем, что едим. Как наладить правильное питание, чтобы снизить риск весеннего гиповитаминоза. Три домашних теста для легких, чтобы понять, опасен ли вам коронавирус. Известная телеведущая и врач Елена Малышева делится советами, как проверить здоровье дыхательной системы.

Российские хирурги провели уникальную операцию нерожденной малышке в утробе матери. Наши добровольцы продолжают нелегкий путь к совершенству [видео, вторая серия]. Сердцу прикажешь: три небанальных способа снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые подсмотрели у японцев, африканцев и американцев как они бегут от инсультов и инфарктов, порой даже не подозревая об этом. Дачные инфекции: Как начать сезон и не подхватить тяжелую болезнь. Известная телеведущая и врач Елена Малышева делится советами, как подготовить дачу после зимы к новому сезону. В онлайн-марафоне здоровья с нашими добровольцами может принять участие каждый. Диетолог о сочетаемости продуктов: Молоко с селедкой?

Если нравится, то почему бы и нет! Врачи называли доступные продукты для укрепления иммунитета, чтобы не заразиться коронавирусом. Информация об исключительной пользе имбиря и лимона во время коронавируса оказалась вымыслом. Но есть и другие способы поддержать свое здоровье.

В Ростове у женщины с мужским набором хромосом родился ребенок. Выводы ученых: коронавирус может нарушить работу мозга. Специалисты все чаще убеждаются, что COVID, как и другие схожие инфекции, может атаковать еще и нервную систему. При каких условиях необходимо отдыхать, расскажет эксперт Михаил Полуэктов.

Прямая онлайн-трансляция лекции пройдет 14 апреля года в Ставропольскому мальчику с СМА собрали 2,5 млн долларов, но госпитализации мешает коронавирус.

Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений

.

Гимнастика для больных коленей

.

.

.

.

.

.

Комментариев: 5

  1. Inna:

    не знаю кто, Вообще-то, мне кажется, что верить некоторым рекомендациям не очень-то стоит. Все люди, более-менее известные и в XIX и в XX веках и у нас и на Западе имели примерно одинаковый режим питания: вставали на рассвете и садились за свою работу. Потом, часов в 11-12 пили так называемый чай, а попросту гоняли горячую воду по организму. А единственный нормальный прием пищи, который собирал всю семью, был часов в 18-20 вечера и назывался “ОБЕД”. Так что смело нужно и можно есть после 18.00, тем более, что Вы еще часов 5-6 работаете-все калории успеют переработаться.

  2. angor-spider:

    Девочки. в 6 лет мама мне сшила смёртную рубашку, но обошлось без похорон. В 18 лет вновь обнаружили (глотала зонт). Я отказалась от больницы и мама нашла этот рецепт (чеснок на водке), пила наверное месяц по 1 ст. л. за 15 мин до еды. Следующий результат был прекрасным. Делаю профилактику иногда раз в год, раз в 3 года.

  3. smirnovabjelland:

    olga_797, Ну почему ничего не будет? Жопа слипнется и всё… нужно будет чайной ложкой ковыряться, чтобы выковырять её оттуда.

  4. goroshina2001:

    Уже несколько лет страдаю от ревматоидного артрита коленного сустава. Болезнь прогрессирует, несмотря на то, что каждый год прохожу курс лечения. Принимаю медикаменты, пью витаминные комплексы, даже делал уколы в колено.

  5. irina.kiri:

    marie, вот и хорошо… Я как-нибудь проживу без Ваших комментов.